Comment bien s’alimenter pendant l’effort ? Voici 6 règles à appliquer pour réussir sa stratégie et optimiser ses performances. 1. Pas de graisses, ni de protéines pendant l’effort. Il y a 2 sources majeures d’énergie pendant l’effort d’endurance, les glucides (les sucres) et les graisses. Les protéines sont une source d’énergie de secours. Votre corps les utilisera […]
La caféine est l’une des substances les plus couramment consommées dans le monde, notamment sous forme de café ou de thé. Elle est connue pour son effet stimulant sur le système nerveux central et est souvent utilisée pour améliorer la vigilance et la concentration. Mais la caféine peut également être un allié précieux pour les
La caféine dans les sports d’endurance : comment en tirer le meilleur parti ? Lire la suite »
Bien manger impacte votre performance et votre récupération. Tous les sportifs le savent. Mais combien savent vraiment ce qu’il doivent manger ? La nutrition du cycliste, et en particulier, choisir le bon ravitaillement, n’est peut être pas aussi simple que vous ne le pensez 👉 On vous livre toutes les clés pour faire les bon choix
Nutrition du cycliste: l’alimentation pendant l’effort Lire la suite »
