Prépare ta saison 2025

Pour t’aider à préparer la saison à venir, nous avons décidé de sortir plusieurs épisodes remplis de conseils et astuces ! 🎙 N’hésite pas à nous poser tes questions, nous y répondrons dans les prochains épisodes. 📲 Tu peux retrouver notre podcast sur toutes les plateformes d’écoute, ou en vidéo sur YouTube et juste ici ⬇️ […]

Prépare ta saison 2025 Lire la suite »

Que se passe-t-il quand on commence l’exercice ? : Les phases de la cinétique de VO2

Quand on commence l’exercice (n’importe quel sport), la réponse de l’organisme pour parvenir à un état « stable » de consommation d’oxygène aura une certaine inertie. La réponse de la filière oxydative à la demande n’est pas immédiate et un certain délai sera nécessaire. On évalue ce délai avec la cinétique de VO2. Autrement dit il

Que se passe-t-il quand on commence l’exercice ? : Les phases de la cinétique de VO2 Lire la suite »

Comment améliorer son efficience de pédalage ?

Améliorer son efficacité de pédalage, son « coup de pédale », permettrait d’être plus économique et par conséquent plus performant. Est-ce que cette hypothèse est vraie ? On vous a sûrement déjà conseillé de faire des séances d’unijambistes (pédaler sur une jambe) pour améliorer votre coup de pédale. Ces séances sont très populaires, sont elle pour autant utile

Comment améliorer son efficience de pédalage ? Lire la suite »

Tout savoir sur le seuil 2 en sport d’endurance : utilisation pratique et testing.

Mesurer et parler de son second seuil est de plus en plus populaire parmi les sportifs d’endurance. C’est une valeur devenue centrale pour la programmation de l’entraînement, le suivi des progrès et le suivi de la charge . Qu’est ce que le seuil 2 exactement ? À quoi sert-il ? Et comment le mesurer ?

Tout savoir sur le seuil 2 en sport d’endurance : utilisation pratique et testing. Lire la suite »

Tout savoir sur le premier seuil en sport d’endurance : utilisation pratique et testing.

Le seuil 1 est une mesure dans l’ombre du deuxième seuil, beaucoup de cyclistes s’intéressent au FTP (équivalent du deuxième seuil) mais peu s’intéressent au premier seuil. Le seuil 1 est pourtant une métrique déterminante dans les sports d’endurance. Explication 👇 Définition Le seuil 1 marque la frontière entre le domaine d’intensité modéré et le

Tout savoir sur le premier seuil en sport d’endurance : utilisation pratique et testing. Lire la suite »

Les plateformes d’entraînement : Intervals, TrainingPeaks et Nolio

Les entraîneurs de Cyclisme Performance Academie utilisent diverses plateformes d’entraînement pour optimiser les performances cyclistes. Strava est davantage considéré comme un réseau social de pratique sportive plutôt que comme un outil de formation. Mathieu utilise Intervals.icu pour ses fonctionnalités avancées et sa personnalisation, Rémy préfère Training Peaks pour ses capacités d’analyse détaillée et sa facilité d’utilisation, et Maxim utilise Nolio pour sa simplicité . Le choix de la plateforme dépend des préférences individuelles et des besoins de formation spécifiques.

Les plateformes d’entraînement : Intervals, TrainingPeaks et Nolio Lire la suite »

Les cyclistes et la densité minérale osseuse : comment limiter les risques ?

De faibles niveaux de densité minérale osseuse (DMO) augmentent considérablement le risque de fracture et de développer de l’ostéoporose (littéralement des «os poreux») plus tard dans la vie, une maladie grave qui peut réduire considérablement la qualité de vie et entraîner de nombreuses complications de santé. Le cyclisme est généralement reconnu comme l’une des meilleures

Les cyclistes et la densité minérale osseuse : comment limiter les risques ? Lire la suite »

Les 4 règles à respecter pour un échauffement optimal

Chez les athlètes d’endurance déjà très entraînés, le potentiel d’amélioration de la vitesse de la cinétique de VO2 par l’entrainement est susceptible d’être limité. Cependant, il existe une intervention aiguë qui semble avoir le potentiel d’améliorer la performance en modifiant la réponse de la cinétique de VO2 à l’exercice, à savoir l’échauffement. Tous les athlètes

Les 4 règles à respecter pour un échauffement optimal Lire la suite »

Retour en haut