Pour t’aider à préparer la saison à venir, nous avons décidé de sortir plusieurs épisodes remplis de conseils et astuces ! 🎙 N’hésite pas à nous poser tes questions, nous y répondrons dans les prochains épisodes. 📲 Tu peux retrouver notre podcast sur toutes les plateformes d’écoute, ou en vidéo sur YouTube et juste ici ⬇️ […]
Prépare ta saison 2025 Lire la suite »
La caféine est l’une des substances les plus couramment consommées dans le monde, notamment sous forme de café ou de thé. Elle est connue pour son effet stimulant sur le système nerveux central et est souvent utilisée pour améliorer la vigilance et la concentration. Mais la caféine peut également être un allié précieux pour les
La caféine dans les sports d’endurance : comment en tirer le meilleur parti ? Lire la suite »
Quand on commence l’exercice (n’importe quel sport), la réponse de l’organisme pour parvenir à un état « stable » de consommation d’oxygène aura une certaine inertie. La réponse de la filière oxydative à la demande n’est pas immédiate et un certain délai sera nécessaire. On évalue ce délai avec la cinétique de VO2. Autrement dit il
Que se passe-t-il quand on commence l’exercice ? : Les phases de la cinétique de VO2 Lire la suite »
La lactatémie, le taux de lactate dans le sang, est l’équilibre entre la production de lactate et la clairance, ou utilisation, du lactate (Brooks, G A. , 1985). Ainsi, le lactate qu’on observe dans le sang représente ce qui reste de sa production. On ne peut pas savoir exactement la quantité de lactate produite par les
Qu’est ce que la lactatémie ? Lire la suite »
Améliorer son efficacité de pédalage, son « coup de pédale », permettrait d’être plus économique et par conséquent plus performant. Est-ce que cette hypothèse est vraie ? On vous a sûrement déjà conseillé de faire des séances d’unijambistes (pédaler sur une jambe) pour améliorer votre coup de pédale. Ces séances sont très populaires, sont elle pour autant utile
Comment améliorer son efficience de pédalage ? Lire la suite »
Mesurer et parler de son second seuil est de plus en plus populaire parmi les sportifs d’endurance. C’est une valeur devenue centrale pour la programmation de l’entraînement, le suivi des progrès et le suivi de la charge . Qu’est ce que le seuil 2 exactement ? À quoi sert-il ? Et comment le mesurer ?
Tout savoir sur le seuil 2 en sport d’endurance : utilisation pratique et testing. Lire la suite »
Le seuil 1 est une mesure dans l’ombre du deuxième seuil, beaucoup de cyclistes s’intéressent au FTP (équivalent du deuxième seuil) mais peu s’intéressent au premier seuil. Le seuil 1 est pourtant une métrique déterminante dans les sports d’endurance. Explication 👇 Définition Le seuil 1 marque la frontière entre le domaine d’intensité modéré et le
Les entraîneurs de Cyclisme Performance Academie utilisent diverses plateformes d’entraînement pour optimiser les performances cyclistes. Strava est davantage considéré comme un réseau social de pratique sportive plutôt que comme un outil de formation. Mathieu utilise Intervals.icu pour ses fonctionnalités avancées et sa personnalisation, Rémy préfère Training Peaks pour ses capacités d’analyse détaillée et sa facilité d’utilisation, et Maxim utilise Nolio pour sa simplicité . Le choix de la plateforme dépend des préférences individuelles et des besoins de formation spécifiques.
Les plateformes d’entraînement : Intervals, TrainingPeaks et Nolio Lire la suite »
Travailler la force sur le vélo pour progresser ? Faire de la force endurance ou maximale ? Tous les cyclistes se sont posé ces questions au moins une fois ! Pour autant, y répondre n’est pas évident. Mais c’est ce que nous allons essayer de faire à travers cet article. Introduction Adopter la bonne cadence
Faut-il travailler la force à vélo ? Lire la suite »
De faibles niveaux de densité minérale osseuse (DMO) augmentent considérablement le risque de fracture et de développer de l’ostéoporose (littéralement des «os poreux») plus tard dans la vie, une maladie grave qui peut réduire considérablement la qualité de vie et entraîner de nombreuses complications de santé. Le cyclisme est généralement reconnu comme l’une des meilleures
Les cyclistes et la densité minérale osseuse : comment limiter les risques ? Lire la suite »
