Fiabilité et précision des capteurs de puissance : ce que dit la science

Le capteur de puissance est devenu l’outil numéro un pour tout cycliste désirant s’entraîner efficacement. Dans le monde scientifique, de nombreuses publications visent à comparer les capteurs entre eux afin de vérifier leur fonctionnement et leur fiabilité. Cela s’explique par le fait que, malgré leur apparente précision, les capteurs peuvent présenter des biais de mesure […]

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Qu’est-ce que le « lactate shuttling » ?

Longtemps considéré comme un simple déchet métabolique responsable de la fatigue musculaire, le lactate est en réalité une molécule essentielle pour le métabolisme énergétique. Le concept de « lactate shuttling », ou « navette du lactate », illustre à quel point cette molécule joue un rôle central dans la performance physique. Mais comment fonctionne ce mécanisme, et comment peut-on

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Nutrition et sports d’endurance : 6 règles essentielles pour booster vos performances

Comment bien s’alimenter pendant l’effort ? Voici 6 règles à appliquer pour réussir sa stratégie et optimiser ses performances. 1. Pas de graisses, ni de protéines pendant l’effort. Il y a 2 sources majeures d’énergie pendant l’effort d’endurance, les glucides (les sucres) et les graisses. Les protéines sont une source d’énergie de secours. Votre corps les utilisera

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Prépare ta saison 2025

Pour t’aider à préparer la saison à venir, nous avons décidé de sortir plusieurs épisodes remplis de conseils et astuces ! 🎙 Que tu sois cycliste amateur, professionnel, cyclosportif ou que tu roules juste pour ton plaisir, tu retrouveras plein de conseils et d’applications pratiques ! N’hésite pas à nous poser tes questions, nous y répondrons

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La caféine dans les sports d’endurance : comment en tirer le meilleur parti ?

La caféine est l’une des substances les plus couramment consommées dans le monde, notamment sous forme de café ou de thé. Elle est connue pour son effet stimulant sur le système nerveux central et est souvent utilisée pour améliorer la vigilance et la concentration. Mais la caféine peut également être un allié précieux pour les

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Que se passe-t-il quand on commence l’exercice ? : Les phases de la cinétique de VO2

Quand on commence l’exercice (n’importe quel sport), la réponse de l’organisme pour parvenir à un état « stable » de consommation d’oxygène aura une certaine inertie. La réponse de la filière oxydative à la demande n’est pas immédiate et un certain délai sera nécessaire. On évalue ce délai avec la cinétique de VO2. Autrement dit il

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Comment améliorer son efficience de pédalage ?

Améliorer son efficacité de pédalage, son « coup de pédale », permettrait d’être plus économique et par conséquent plus performant. Est-ce que cette hypothèse est vraie ? On vous a sûrement déjà conseillé de faire des séances d’unijambistes (pédaler sur une jambe) pour améliorer votre coup de pédale. Ces séances sont très populaires, sont elle pour autant utile

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Tout savoir sur le seuil 2 en sport d’endurance : utilisation pratique et testing.

Mesurer et parler de son second seuil est de plus en plus populaire parmi les sportifs d’endurance. C’est une valeur devenue centrale pour la programmation de l’entraînement, le suivi des progrès et le suivi de la charge . Qu’est ce que le seuil 2 exactement ? À quoi sert-il ? Et comment le mesurer ?

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